alejandra lezama Blog/Vlog Yoga

¿Cómo reconocer una buena clase de yoga?

El camino del yoga es algo más profundo que sólo una actividad de movimiento.

Hace poco, vi un video respecto a los estándares de una buena clase de yoga. Aquí, les comparto mis principales aprendizajes para que los tengan en consideración cuando asistan a una:

  1. La filosofía

El instructor brindará la información suficiente del lado filosófico de nuestra práctica, ya que no sólo hacemos yoga con nuestro cuerpo físico, este involucra mucho más: respiración, emoción, espíritu, etc.

 

  1. La meditación

Es muy importante que la meditación nos brinde ese espacio de introducción y conclusión para lograr una mayor introspección. Nos ayuda a contener toda la energía proporcionada en nuestra práctica para poder ir hacia adentro.

 

  1. La secuencia

Una buena práctica se reduce a elegir bien las posturas y el orden de ellas para guiar a los practicantes hacia los espacios deseados.

 

  1. La música

La música es un elemento fundamental en cualquier situación o actividad. Su vibración nos da el ritmo y ambiente para alinear energías, sensaciones y emociones requeridas para lo que estamos trabajando.

 

  1. Los props

En el estudio debe haber los props necesarios en caso alguien los necesite. Son fundamentales para evitar lesiones y seguir progresando.

 

  1. La consciencia de los niveles

El instructor debe crear un ambiente neutro, donde tengamos opciones para trabajar y avanzar a nuestro ritmo. Y lo más importante: que nadie se sienta excluido.

 

  1. Los ajustes y alineación

En una clase es vital sentirnos cómodos, protegidos y ser conscientes de que estamos haciendo las posturas adecuadamente. Esa seguridad será brindada por nuestro instructor. Es necesario que se nos ayude en los ajustes y cuidado de nuestra alineación para no salir lastimados. Un buen instructor, siempre se preocupará por nuestro proceso, nos pondrá la atención requerida y se encargará de guiarnos en nuestra práctica.

 

  1. Una clase auténtica

Tal vez el instructor pueda tener distintas influencias y basarse en las enseñanzas de distintos maestros, pero una buena clase siempre tendrá su propia personalidad y detalles que la harán única.

 

Namasté!!!

3 comments on “¿Cómo reconocer una buena clase de yoga?

  1. Interesante tip. A mi me encanta el yoga pero sinceramente me crean dudas los tipos de clases que hay. actualmente yo voy a clases que se centran especialmente en la relajación, respiración y conexión con el universo. Me encantan estas clases. Pero veo que el nivel de dificultad no es tan grande como el yoga que se promociona últimamente. Las posturas que se enseñan en algunos centros me resultan interesantes pero no tengo claro que ayuden a relajarse y conectar con uno mismo. ¿Cual es tu opinión sobre esto?
    Un saludo,
    Unalome.

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    • Alejandra Lezama Morón

      Hola Unalome! Gracias por tu consulta. Espero todo bien. Te comento que, pueden haber clases con distintos niveles. Sin embargo, hay que recordar que el yoga es para todos, y si bien, en algunas clases se pueden enseñar posturas retadoras, el proceso de cada uno es único. El yoga es el respeto de tu ritmo y tiempos, así que, no es realmente importante que la postura nos salga del todo perfecta, sino el avance a nivel físico, espiritual y emocional que se da mientras las practicamos. Además, todos tenemos una primera vez, y si no empezamos, cuándo nos saldrá?. Respecto a las posturas, todas ayudan a conectar con uno mismo y tienen tanto beneficios generales como específicos. Hay posturas que ayudan a relajar o fortalecer ciertas partes del cuerpo, así como soltar ciertas emociones. Además, para realizarlas se requiere mucho conexión con uno, concentración, enfoque, conocimiento de nuestro cuerpo. Asimismo, en el camino se desarrollarán ciertas competencias como: fuerza de voluntad, paciencia, compasión, disciplina, valentía para vencer miedos. Finalmente, al encontrarnos enfocados en la postura, estamos más que nunca conectados con nosotros, con el “aquí y ahora”, el presente, con nuestra respiración, con nuestro equilibrio que es al final lo único que existe. Espero haberte ayudado. Bendiciones!

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